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ふくらはぎダイエットの方法

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ふくらはぎダイエットとしては、マッサージのほかに日常で歩くときの正しい法方や、エクササイズなども効果的な法方としてあげられます。

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また、ふくらはぎが太くなる理由の中に、筋肉のバランスが悪いために太くなってしまうというのがあり、これは正しいウォーキングを身に着ければ、バランスを整えることができます。

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ウォーキングを工夫して正しい歩き方をしていると、ふくらはぎが自然に引き締まって細くなることができます。

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具体的には、ふくらはぎの筋肉、下腿三頭筋を鍛えることです。

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ふくらはぎの筋肉がしっかり鍛えられていないと、血の巡りが悪くなって、ふくらはぎがむくむことにつながります。

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正しいウォーキングでは足の運び方がポイントになりますが、常につま先を同じ角度に保って歩き、背筋を伸ばして姿勢良くすることも忘れないようにしましょう。

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着地はかかとからがポイントで、ふくらはぎの筋肉を伸ばすように意識して歩くと効果的です。

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ふくらはぎだけでなくほかのどの部分でも、意識していると徐々にダイエット効果も上がるものなので、自分の歩く姿などを大きな鏡で見てみて、チェックしてみるのもいいかもしれません。

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ふくらはぎをダイエットするためのエクササイズというものも様々にありますが、自宅で簡単にできるエクササイズもあるのです。

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つま先立ちし、また元に戻す、という動作を20回繰り返し、それを1日3セット行いましょう。

 

簡単なふくらはぎのダイエットですが、日ごろから鍛えられていないと初めは筋肉痛になる場合もあるので、あくまでも無理せず、アキレス腱を痛めないように気をつけましょう。

 長く続けることが最も成功につながりやすい道なので、毎日少しでもふくらはぎダイエットを行うようにしましょう。

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